Маричиасана. Ли пада. Павана муктасана поза. Эка пада каундиниасана 1. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Ардха шалабхасана. Дви пада випарита дандасана айенгар. Паривритта дандасана. Прасарита уттанасана. Пада чакрасана.
|
Каундиниасана бакасана. Супта раджакапотасана. Ардха капотасана. Саламба сарвангасана. Падма сарвангасана.
|
Эка пада урдхва дханурасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Эка бакасана. Ли пада. Ли пада.
|
Ли пада. Ли пада. Эка пада пранамасана. Эка пада дандасана. Ардха бхекасана.
|
Ли пада. Паривритта бакасана. Эка пада каундиниасана. Каундиниасана 1. Бхуджасана.
|
Каундиниасана бакасана. Паршва уттанасана. Ардха капотасана. Эка пада раджакапотасана. Ли пада.
|
Экапада галавасана. Ли пада. Падангуштха дандасана. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада саламба сарвангасана.
|
Каундиниасана бакасана. Ардха триконасана. Ли пада. Ли пада. Эка пада йогадандасана.
|
Ли пада. Випарита дханурасана. Эка раджакапотасана. Павана муктасана. Ли пада.
|
Уттана падасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Випарита дандасана. Ли пада. Прасарита падахастасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Падангуштха дханурасана. Йога эка пада галавасана. Маричиасана 1. Ли пада.
|
Дви пада випарита дандасана. Эка бакасана. Адхо мукха сукхасана. Паривритта бакасана. Випарита дандасана.
|
Прасарита-падоттанасана. Эка пада каундиниасана асана. Эка пада каундиниасана. Эка пада дандасана. Ли пада.
|
Эка пада бакасана. Ли пада. Маричиасана 2. Випарита дандасана. Ли пада.
|
Йога эка пада бакасана. Эка пада каундиниасана. Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Экапада галавасана.
|
Дандасана айенгар. Эка пада дханурасана. Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Павана-муктасана (поза освобождения ветра).
|
Эка пада раджакапотасана поза голубя. Бакасана поза. Эка пада галавасана. Упражнение перекаты на спине. Ширшасана бакасана.
|
Эка пада бакасана 1. Асана аштавакрасана. Йога дандасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана 2.
|
Маричиасана iii. Аштанга дандасана. Паршва бакасана. Эка пада бакасана 1. Аштанга дандасана.
|
